جسم کو خوبصورت اور طاقتور بنانے والی خوراک 

. اگر آپ کے وزن کا انحصار مزاج ، اتار چڑھاو 

اور بار بار نزلہ زکام اور جسمانی تکلیف غیر معمولی تحول ، مہاسے اور چہرے پر دھبوں پر ہوتا ہے ... کیا کسی اچھی شخصیت کے ل؟ صحت مند غذا نہ لینا اس کی وجہ سے ہے؟ اگر جسم ذیلی صحت مند حالت میں ہے ، اس سے قطع نظر کہ جسم کتنا پتلا ہے ، یہ صرف بکھرے ہوئے شیل ہی ہوسکتا ہے۔ اگر جلد ہائیڈریٹ یا لچکدار نہیں ہے تو ، یہ خواتین کی خوبصورتی اور خوبصورتی نہیں دکھا سکتی ہے۔ اگر آپ ا چھی شخصیت بننا چاہتے ہیں ، اور صحت سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو جسمانی تشکیل دینے والی صحت مند غذا 

کی احتیاطی تدابیر پر عمل کرنا چاہئے۔

  نمبر1 متوازن غذا اگر آپ صحت مند جسم اور ل پتلی شخصیت بنانا چاہتے ہیں تو آپ کو صحت مند غذا سے شروعات کرنی ہوگی۔ یہ ایک عام تصور ہے ، لیکن متوازن اور اعتدال پسند خوراک ضروری ہے۔ ناشتہ ضرور کھایا جائے ، اور اناج ، پھل ، سبزیاں وغیرہ۔ سائنسی طور پر تین کھانے کے لئے مختص کیا جانا چاہئے۔

 نمبر 2 جسمانی تحول کی گردش کو تیز کردیں اگر آپ صحت سے اور جلدی وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو جسم سے کوڑے دان کو مکمل طور پر ختم کرنا ہوگا ، اور فضلہ کو ختم کرنے کا طریقہ جسم میں گردش کو مستحکم کرنا ہے۔ سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ دن میں تین صحتمند کھانا برقرار رکھیں اور دن میں 30 منٹ تک باقاعدگی سے ورزش کریں۔ یہ جسم کے میٹابولک چکر کو تیز کرے گا۔ جسمانی تحول کی گردش کو تیز کریں اگر آپ صحت مند اور تیز وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو جسم سے کوڑے دان کو مکمل طور پر ختم کرنا ہوگا ، اور فضلہ کو ختم کرنے کا طریقہ جسم میں گردش کو مضبوط بنانا ہے۔ سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ دن میں تین صحتمند کھانا برقرار رکھیں اور دن میں 30 منٹ تک باقاعدگی سے ورزش کریں۔ یہ جسم کے میٹابولک چکر کو تیز کرے گا۔ 

نمبر 3 چھوٹا سا کھانا ایک وقت میں بہت زیادہ مقدار میں کھانے کے بعد جسم کو بہت زیادہ ہاضم انزائمز سے راز سے بچا سکتا ہے ، جس سے کھانا جذب ہوجاتا ہے اور تیز ہاضم ہوجاتا ہے۔ لہذا ، یہی وجہ ہے کہ ہر کھانے میں زیادہ کھانا آپ کو بھوک لیتے ہیں۔ کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنا کلیدی حیثیت ہے۔

نمبر 4 نمک کے زیادہ مقدار سے پرہیز کریں نمک کی بہت زیادہ مقدار آپ کی صحت کے لئے بہت نقصان دہ ہے۔ علامات میں دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر ، ذیابیطس ، گردوں کی بیماری ، وغیرہ شامل ہیں۔ لہذا ، آپ کو اپنے جسم کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لئے ہر روز زیادہ نمک نہیں لینا چاہئے۔ 

نمبر 5 ہر دن کافی پانی حاصل کریں انسانی جسم کو روزانہ 2000 سی سی پانی کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ ہر دن خود کو اتنا پانی پینے پر مجبور کیا جائے ، کیوں کہ انسانی جسم دیگر کھانوں سے بھی ایک خاص مقدار میں پانی لے سکتا ہے۔ جسم میں کافی پانی کی مقدار تحول کو تیز کرسکتی ہے ، جسم سے فضلہ نکال سکتی ہے ، اور آپ کی چمکدار اور 

نمی والی جلد کو بحال کرسکتی ہے

۔کوڈ پانچ ہر دن کافی پانی حاصل کریں انسانی جسم کو روزانہ 2000 سی سی پانی کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ ہر دن خود کو اتنا پانی پینے پر مجبور کیا جائے ، کیوں کہ انسانی جسم دیگر کھانوں سے بھی ایک خاص مقدار میں پانی لے سکتا ہے۔ جسم میں کافی پانی ہونے سے تحول میں تیزی آسکتی ہے ، جسم سے ضائع ہوجاتا ہے اور آپ کی چمکدار اور نمی والی جلد بحال ہوسکتی ہے۔

 صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے علاوہ ، اچھے جسم کی تشکیل کےل mode اعتدال پسند ورزش اور مناسب آرام بھی لازمی عناصر ہیں۔ آج میں جس کے بارے میں بات کر رہا ہوں وہ تفصیل سے  ہے لڑکیاں ، آپ جلدی نہ کریں